Ăn đúng, ngủ đúng — mấy điều ba mẹ hay hiểu nhầm
Bốn video ngắn về bốn chuyện Loan bị hỏi nhiều nhất, mà câu trả lời thường ngược với điều ba mẹ đang nghĩ. Hai chuyện về bữa ăn, hai chuyện về giấc ngủ.
Bữa ăn và vi chất
Con biếng ăn — có phải do thiếu kẽm?
Dỗ mãi không xong một bữa cơm. Có một vi chất ít ai để ý — và không phải canxi.
No ngang, đói chất
Con ăn gà rán, mì tôm, trà sữa mà vẫn cao hơn bạn — mừng vội chưa? Đây có thể chỉ là lợi thế tạm thời.
Giấc ngủ
Con ngủ trễ mà vẫn cao hơn bạn?
Chuyện đó có thật. Nhưng đỉnh tiết hormone tăng trưởng lại có khung giờ riêng của nó.
Bí quyết chiều cao của người Hà Lan
Ba thói quen rất đời thường của các gia đình Hà Lan — chuyện Loan kể cho con nghe.
Về kẽm — nói cho đúng mức
Kẽm là vi chất hiếm hoi có thử nghiệm quy mô rất lớn cho thấy bổ sung có giúp trẻ cao hơn. Nhưng Loan nói luôn phần còn lại cho công bằng: mức tăng là nhỏ, khoảng nửa centimet trong sáu tháng, và chỉ rõ ràng ở nhóm trẻ đang thiếu kẽm.
Giá trị thật của kẽm ở Việt Nam nằm ở chỗ khác: theo Tổng điều tra Dinh dưỡng 2019–2020, hơn 53% trẻ 6–59 tháng có kẽm huyết thanh thấp; một khảo sát khác trên trẻ 4–11 tuổi còn cao hơn. Tức là xác suất con mình đang thiếu là không nhỏ — không cần thổi phồng gì thêm.
- Đừng nói "biếng ăn là do thiếu kẽm". Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân — phải loại trừ mấy nguyên nhân khác trước, trong đó có táo bón (xem bài này).
- Kẽm không phải càng nhiều càng tốt. Có mức tối đa an toàn rõ ràng; dư thì gây nôn và còn cản hấp thu sắt, đồng.
- Sửa bát cơm trước, tính chuyện bổ sung sau. Mẹo dễ nhất mà Loan hay nhắc: cho con ăn cả phần cái, đừng chỉ chắt nước hầm xương — phần bổ nằm ở phần cái.
Về giấc ngủ
Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi con ngủ sâu, và có khung giờ đỉnh của nó — nên chuyện "ngủ đủ số tiếng" chưa đủ, còn phải ngủ đúng giờ nữa. Một đứa trẻ ngủ trễ vẫn có thể cao, vì chiều cao còn nhiều yếu tố khác; nhưng đó là con đang cao dù thiếu, chứ không phải nhờ thức khuya.
Thứ Loan thích nhất trong cách nuôi con của người Hà Lan cũng không phải sữa hay thuốc gì cả — mà là giờ ngủ cố định, tối nào cũng lên giường đúng giờ đó, dù con buồn ngủ hay chưa. Cái đó nhà nào cũng làm được, không tốn đồng nào.
Ba mẹ đang thắc mắc chuyện gì về bữa ăn hay giấc ngủ của con? Nhắn Loan ở mục Liên hệ nhé.