Loan nói — mỗi video một câu hỏi về chiều cao
Đây là những câu ba mẹ hay hỏi Loan nhất trong lúc tư vấn. Mỗi video chưa tới một phút, chỉ nói một ý để ba mẹ dễ nhớ. Loan sẽ bổ sung dần video mới vào trang này.
Theo dõi chiều cao của con
Con 14 tuổi rồi, còn cao được bao nhiêu nữa?
Cùng 14 tuổi, mỗi bạn lại đang ở một giai đoạn dậy thì khác nhau — nên phải xem đúng tình hình của từng con.
Đưa con đi khám chiều cao, ba mẹ nên mang theo gì?
Mốc chiều cao, cân nặng cũ có ngày đo, số đo lúc sinh, chiều cao bố mẹ, bệnh và thuốc con từng dùng, lúc bắt đầu dậy thì, thói quen ăn – ngủ – vận động.
Bảng tư vấn phát triển chiều cao là gì?
Con đang ở đâu so với chuẩn WHO, mỗi năm con nên cao thêm bao nhiêu, và ba mẹ nên làm gì từ bây giờ.
Cùng 13 tuổi, sao con thấp hơn bạn 8cm?
Bạn vừa tròn 13 tuổi và bạn sắp 14 tuổi, chuẩn chiều cao đã chênh nhau hơn 6cm. Tính tuổi con đủ năm, tháng, ngày rồi hãy so.
Bố mẹ đều cao mà con thấp, cần làm gì?
Năm việc theo thứ tự: làm phác đồ, tìm lại số đo cũ, rà ăn ngủ vận động, để ý dấu hiệu bất thường, có bất thường thì đưa con đi khám.
Anh chị dậy thì sớm, đứa em có phải lo không?
Không có nghĩa đứa em chắc chắn cũng dậy thì sớm, nhưng nhà mình nên để mắt tới em sớm hơn một chút.
Hoóc môn tăng trưởng (GH)
Có nên tiêm GH chỉ để giúp một đứa trẻ bình thường cao hơn?
GH là thuốc, không phải thực phẩm bổ sung. Dùng hay không phải qua thăm khám của bác sĩ nội tiết nhi.
Trẻ bình thường thì làm sao tăng hoóc môn tăng trưởng tự nhiên?
Ngủ sâu trước 22h, thực phẩm có arginin — nhưng trẻ thiếu hoóc môn bẩm sinh vẫn phải theo bác sĩ.
Giấc ngủ và vận động
Uống sữa trước ngủ để cao vượt trội: đúng hay sai?
Vẫn cốc sữa đó, chỉ cần đừng uống quá sát giờ lên giường để con ngủ ngon.
Tiết thể dục ở trường đã đủ vận động chưa?
2 tiết mỗi tuần cộng lại chưa tới 2 tiếng, trong khi trẻ 5–17 tuổi cần khoảng 7 tiếng một tuần (WHO).
Con gái lên cấp 2 bỗng lười vận động?
Tuổi dậy thì là lúc xương tích lũy mạnh — để con tự chọn môn thích, rủ bạn thân tập cùng.
Trẻ thừa cân có nên nhảy dây để tăng chiều cao?
Vẫn nhảy được, nhưng bắt đầu nhẹ: nhảy thấp, hiệp ngắn, có nghỉ, quen rồi mới tăng. Mỗi lần tiếp đất, chân con gánh cả cân nặng.
Dinh dưỡng và vi chất
Canxi máu bình thường, con đã ăn đủ canxi chưa?
99% canxi nằm ở xương và răng. Ăn thiếu thì cơ thể rút canxi từ xương ra bù, nên canxi máu vẫn bình thường.
Uống canxi quanh năm cho chắc?
Trước khi cho con uống thêm, xem bữa ăn mỗi ngày con đã được bao nhiêu canxi.
Thực phẩm giàu canxi xếp từ cao đến thấp
Xếp theo hai cách: tính trên 100g và tính theo lượng con ăn thật trong một bữa.
Canxi cacbonat — vì sao nên cân nhắc?
Dạng canxi này cần axit dạ dày mới tan, canxi dư có thể lắng đọng sai chỗ. Nên chọn canxi đi cùng vitamin D3 và K2 để canxi về đúng xương.
Con thấp vì… bố đi tập gym?
Bố ăn để tăng cơ, con ăn để lớn cả người. Đừng cho con ăn chung chế độ ăn của người tập gym.
Khi con ốm, dùng thuốc
Con ốm lâu có chậm cao không?
Lúc ốm con ăn ít, ngủ không sâu, ít vận động. Khỏi bệnh con thường lớn bù, nhưng ốm liên miên thì khó bù hết, nên lúc con vừa khỏe lại là lúc cần chăm kỹ nhất.
Vitamin K2 — xem theo thứ tự
Năm video ngắn nối tiếp nhau, từ "K2 là gì" tới cách đọc chữ MenaQ7 trên nhãn.
1. Vitamin K2 là gì?
Vitamin D3 đưa canxi từ ruột vào máu, vitamin K2 như chiếc xe chở canxi từ máu vào xương.
2. K1 khác K2 thế nào?
K1 lo cho máu đông, K2 lo cho xương và mạch máu. K1 có nhiều trong rau xanh, K2 có trong đồ lên men, nên ăn đủ rau vẫn dễ thiếu K2.
3. Tác dụng kép của vitamin K2
Ở xương, K2 giúp gắn canxi vào xương. Ở mạch máu, K2 giúp canxi không đọng lại ở thành mạch.
4. MK-4 khác MK-7
MK-7 ở lại trong máu lâu nên chỉ cần liều nhỏ, mỗi ngày một lần. Chọn loại có nghiên cứu trên người và nguồn gốc rõ ràng.
5. MenaQ7 là gì?
MenaQ7 là vitamin K2 dạng MK-7 có nguồn gốc rõ ràng và nhiều nghiên cứu trên người. Thấy chữ MenaQ7 trên nhãn là biết K2 bên trong từ đâu.
Con nhà mình có câu hỏi riêng về chiều cao? Ba mẹ nhắn cho Loan ở mục Liên hệ — câu hỏi hay có thể thành video tiếp theo.